魚油跟魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2023目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多家長其實不瞭解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油與魚肝油可生產出的最大效果。魚油和魚肝油的效用區別很大，就使本文章帶你認識2023網路上的分享文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多優勢，下列為2023網友分享魚油主要的功效：
2023網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生與擴大，可延緩癌症的產生。
2023網友分享魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效果。
2023網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損傷。
2023網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2023網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2023網友分享魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2023網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2023網友分享魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範圍，而超出2g上列該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果一致。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎功效，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2023挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
△2023挑選有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，務必要有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2023決定材料來源廠牌「是否具有標示原物料確實廠牌名稱不是只有標註國別：原物料出於美國或者英國等等」與是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
△2023是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油平穩。
△2023確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
△2023商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2023較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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