年少的憂愁

在遭逢恐怖的食安風暴以後，養生健康儼然變為了各位不得不去看重的議題之一，

有很多的人為了人體的健康，幾乎每天都會吃維他命，甚至於一天吃了超過三顆以上的數量！

不過各位真的明白，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？

這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？

許多的人採買維他命時只衡量到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量原因，

要是一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說絕對是很大的損害....

而為了解決這一些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的訊息，希望可以協助到大家喔～

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思就是身體只需微微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健這麼緊要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，要是攝取量過多時，多出的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但是攝取太多也許會產生中毒的狀況。量販店有種種的維他命品牌，推薦先搜索商品評價，要挑選適合自己的維他命再添購囉～

在多數人的認識之中，維他命就只是使用來當一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心出現過量的問題，但維他命事實上即為一種藥物，醫師也許會在某一些狀況下推薦客人去食用，但倘若在沒有獲得任何情報的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，倘若食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的傷害，同時還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，所以把握維他命的攝取量是相當重要的，以下便列出一些常見維他命的每天攝取建議量。各位記住千萬不要食用過量喔！

●維他命A－800微克

●維他命B1－1.4毫克

●維他命B2－1.6毫克

●維他命B3－18毫克

●維他命B5－4~7毫克

●維他命B6－2.0毫克

●維他命B9－200微克

●維他命B12－1.0微克

●維他命C－60毫克

●維他命D－5微克

●維他命E－10毫克

●維他命H－30～100微克

●維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是女孩們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每日 0.4 － 0.8 mg，有關於胎兒的中樞神經發展有很不錯的功效，補給葉酸可以避免寶寶的神經管缺陷。假使從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。絕大多數人會購入綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

除此之外，推薦孕婦要補給足夠的鐵質，假設長期有貧血的情形，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯，但是現在為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質，並基於個人抽血成果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。

品牌1：威德

品牌2：銀寶善存

品牌3：月見草油

品牌4：科克蘭

品牌5：萊翠美

你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來保持你每天的生活～不同類別、品牌、售價的維他命功效都不相同，假設不想要太繁雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命即是你相當不錯的選擇了！推薦基於自己對品牌的瞭解或者售價預算來採買。

依照包裝上推薦的食用方式，相信能為你的生活品質改進不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！

祝你有個美好的一天哦！

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